পিঠের ব্যথা কমাতে কয়েকটি সহজ অনুশীলন নিচে দেওয়া হলো। মাঝে মাঝে হেলিকপ্টার অনুশীলন, স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং core muscle -এর কারণে কয়েকটি ব্যায়াম করলে, পিঠের ব্যথা বেশ হ্রাস পেতে পারে। তাছাড়া, যেকোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে একটি স্বাস্থ্য expert পরামর্শ নেওয়া দরকার। কোমর ব্যথার ব্যায়াম: ঘরো

পিঠের যন্ত্রণা কমাতে কয়েকটি ব্যায়াম করতে পারেন। ধীরে ধীরে এইগুলি করা করলে পিঠের নিম্নাঙ্গের স্থান -এর muscle -গুলির strength বাড়ে এবং যন্ত্রণা কমে যায়। উদাহরণস্বরূপ - বিড়াল-গরুর поза , শ্রোণী tilt , এবং ব্রিজ অনুশীলন ইত্যাদি। এই ব্যায়ামগুলি শরীরের চলাচল-কে improve সাহায্য করে। কোমর ব্যথার

কোমর যন্ত্রণা কমাতে কয়েকটি ব্যায়াম করতে here পারেন। নিয়মিত এই করা করলে পিঠের নিম্নাঙ্গের স্থান -এর মাংসপেশি-গুলির strength বাড়ে এবং ব্যথা কমে যায়। উদাহরণ হিসেবে - বিড়াল-গরুর поза , pelvic tilt , এবং bri

কোমর ব্যথা কমাতে কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। ধীরে ধীরে এই অনুশীলন করলে কোমর lower back area -এর মাংসপেশি-গুলির ক্ষমতা বাড়ে এবং discomfort কমে যায়। যেমন - বিড়াল-গরুর কোমর ব্যথার ব্যয়াম স্ট্রেচ, পেলভিক টিল্ট, এবং bridge exer

পিঠের যন্ত্রণা কমাতে কয়েকটি সহজ ব্যায়ামগুলি করতে পারেন। ধীরে ধীরে এইগুলি করণীয় করলে পিঠের lower back অংশ-এর মাংসপেশি-গুলির strength বাড়ে এবং ব্যথা কমে যায়। উদাহরণস্বরূপ - cat-cow stretch , pelvic tilt , এবং ব্রিজ ব্যায়াম ইত্যাদি। এই ব্যায়ামগুলি শরীরের নড়াচড়া -কে বাড়াতে সাহায্য করে। কোমর